BBS(BB-Safety)

오늘은 감산사 코스로 뛰었다. 3km연속 오르막코스가 생각보다 벅찼다. 오르막 연속은 3km가 한계인것으로 가정하고 앞으로 페이스 러닝 해야겠다. 보문 한바퀴 러닝 해야하는데...

시래천 코스에 간만에 빌라 언덕길 코스로 돌았다. 의미 있는숫자... 7km 돌파 평속 7분 이하 7킬로 유지... 무리하지 말자. ^^

동네 뒷산 산보 다녀오기곱돌산이라는 작은 산인데 사부작 사부작 다녀오기 좋다.주말엔 등산으로..

시래천 한바퀴 + 구정동 + 팬션구간  시간이 좀 일러서 그런지는 몰라도 평속 6분대 지속했고 평속 6:35분 페이스...

다시 돌아온 시래천 뜀박질 마스크 끼고 하니 과호흡도 예방되고 심박도 낮고 대체적으로 나쁘진 않은거 같다. 그래도 6분대 평속도 나오고.. 오르막 내리막... 그리고 디딤발 뒷축까지 밀어서 뛰기 나름 효과적인 러닝법인거 같다. 장거리로 가면 허벅지가 당기겠지..  그리고 무릎이 조금 무리가 가는거 같기도 하고...  나만의 주법을 찾아가는 과저이 아닐까 싶다

출장 3일차 뜀박질 춘천 공지천 주변 산책로와 트랙을 뛰었다.확실히 트랙은 평지만 계속되니 심박수와 평속이 안정적으로 7분 이하로 나온다. 역시 마라톤과 호반의 도시 ㅎㅎㅎ좋긴하다.

어제와 마찬가지로 울진 출장 2일차 뜀박질.. 어제보단 페이스도 좋았고 심박도 좋았는데,그냥 좀 더 힘들었고 (어제의 후유증일수도)중간에 전화가 오는 바람에 3.3km에서 멈출수 밖에 없었다. 부지런히 lsd모드로 ㄱㄱ 해야겠다.

울진 출장와서 동해안 바닷가 뛰기 바닷가그집 - 부구 - 나곡 - 부구 코스그래도 뛰기 좋은 날씨에 미세먼지도 보통이라 다행이다.조만간 미세먼지 본격화 되면 마스크 착용후 뛰어야 할것 같다. 쌈밥이 소화가 안되서 초만 2,3키로는 8분대.. 그래도 꾸역 꾸역 7분대 맞추긴 했는데,역대급 심박수(167)나오고 8분대 뛰는데도 심박 160대 나오고뭔가 평소와 다른 하루였다. 내일은 좀 나아지겠지...

오늘도 돼지 뒷고기 회식하고 뜀박질아... 살을 빼겟다는건지 건강한 돼지가 되겠다는건지아직 심박수 패턴은 모르겠다. 170까진 뛸수 있을거 같은데..병원서는 147 이하로 뛰라고 하고... 여튼 시래동 구정동 산책로 데큭길 한바퀴 1.3km정도 되는거 3바퀴 돌면 5km다궂이 팬션단지 멀리 안돌아도 될거 같다.앞으로 귀찮으면 시래-구정 루프 코스 애용할

2.26-2일차 어젠 햇반 하나라 몸이 가벼웠는데오늘은 소불고기 먹고 와서 몸이 개 무겁더라...5km 39:00 .. 이러다 진짜 다시 못뛰고 뒤뚱뒤뚱 걸어갈껀지....